1.增强免疫力：维生素C、维生素E和锌有助于增强免疫系统功能，预防感冒和其他常见疾病。
2.促进骨骼健康：维生素D和钙是维持骨骼健康的重要营养素，有助于预防骨质疏松和骨折。
3.提供能量：维生素B群（如维生素B1、B2和叶酸）能够帮助身体将食物转化为能量，维持正常的新陈代谢。
4.改善心血管健康：维生素E、维生素C、维生素B6和叶酸等具备抗氧化性质，有助于降低心血管疾病的风险。
根据个人的营养需求和身体状况，每天一般建议服用一片21金维他维生素片。
然而，对于特定人群（如孕妇、哺乳期妇女或体力活动较大的人），可能需要根据专业医生的建议适量增加摄入量。
在确定适合自己的剂量时，最好咨询医生或营养师的建议。