要缓解宝宝的鼻塞问题，可以尝试以下方法：
1. 给宝宝饮食上增加一些辛辣食物，如姜、蒜等，可以促进鼻腔通畅。
2. 使用盐水滴鼻液，将适量的盐溶解在温水中，然后利用滴管或滴鼻瓶将盐水滴入宝宝的鼻腔，可以清洁鼻子并减少鼻塞。
3. 使用鼻鼻通等婴儿专用鼻通药水，但要遵循医生的建议和用药说明。
4. 保持宝宝所处的环境湿润，可以通过加湿器或在房间中放置水盆等方式增加空气湿度。
5. 让宝宝多喝水，保持充足的水分摄入，有助于稀释鼻涕和减少鼻塞感。
6. 使用婴儿专用鼻喉吸引器，轻轻吸出宝宝鼻腔中的鼻涕，但要注意使用方法和卫生问题。
记住，如果宝宝的鼻塞问题持续时间较长或伴随高热等其他症状，建议咨询儿科医生的意见，以获得更专业的建议和帮助。