胶原蛋白怎么补？

胶原蛋白可以通过食物和补充剂来补充。
  
食物来源包括动物蛋白质，如肉、鱼、海鲜和乳制品。
  
同时，丰富的维生素C也可以帮助促进胶原蛋白的合成。
  
补充剂方面，可选择胶原蛋白粉、胶原蛋白片或液体等形式。
  
这些补充剂一般来源于动物或植物，含有丰富的氨基酸，能够补充并促进胶原蛋白的生成。
  
同时，坚持定期进行适量的运动、充足的睡眠以及避免暴晒等也有助于保持胶原蛋白的合成和保持年轻的肌肤。
  
总而言之，通过合理的饮食和补充剂，以及良好的生活习惯，我们可以有效地补充胶原蛋白，从而促进肌肤的弹性和健康。