海苔的热量和营养价值高吗？

海苔是一种低热量、高营养的食物。
  
每100克海苔仅含约35卡路里，适合作为低卡饮食的选择。
  
此外，海苔不含胆固醇，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。
  
它是一种优质的植物蛋白来源，含有丰富的维生素A、维生素C和维生素K，有助于维护身体健康。
  
此外，海苔还富含钙、磷、铁、锌等矿物质，有助于骨骼健康和免疫系统的正常功能。
  
因此，无论是追求健康的人还是控制体重的人，海苔都是一个理想的选择。